Bauchatmung zum Stressabbau
Die Bauchatmung ist eine umfassende Leistung des Zwerchfells, welche nicht nur den Körper mit Sauerstoff versorgt.
Eine richtig erlernte (wiedererlernte) Bauchatmung massiert die Organe und führt zu einer Verbesserung der Verdauung.
Ein weiterer Vorteil der Bauchatmung ist die regulierende Wirkung bei Stresssituationen. Hormone und Spannungen, die sich während dem Stress aufbauen, können über eine gute Atemtechnik unterstützend abgebaut werden.
Übung: Legen Sie sich auf eine angenehme Unterlagen und stellen Sie die Beine auf oder unterlagern Sie die Knie mit einem Polster. Der Kopf ist entspannt auf einem kleinen Polster abgelegt.
Ihre Hände legen Sie in V- Form unter den Bauchnabel, wobei die Fingerspitzen fußwärts zeigen.
Atmen Sie durch die Nase ein und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch dabei wie ein Ballon mit Luft füllt und Ihre Hände nach oben bewegt.
Alles ohne Anstrengung!!!
Dann atmen Sie durch den leicht geöffneten Mund aus und spüre Sie wie Ihre Hände langsam absinken.
Die Luft nicht herauspressen!!!
Das kannst du ca. 5-7x wiederholen.
Die Bauchatmung kann man in allen Ausgangspositionen erlernen und sie somit im Alltag jeder Zeit anwenden.
Viel Spass beim Ausprobieren! Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Unsere Besucher finden folgende Artikel ebenfalls interessant:
Fasten nicht nur zur Gewichtreduktion
Das Fasten ist eine Methode die es schon Jahrhunderte gibt und in den verschiedensten Religionen unterschiedlich praktiziert wird. Am Ende geht es aber darum, auf vorwiegend Nahrungsmittel oder andere Genussmittel in [...]
weiterlesen
Ein Glas warmes Wasser
Trinken Sie in der Früh auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser. Ihr Körper hat in der Nacht Höchstleistungen im Bereich Stoffwechsel und Entgiftung vollbracht. Helfen Sie ihm frisch und munter in den Tag zu starten. [...]
weiterlesen
Einmal täglich Kurkuma als Entgiftungs- und Verjüngungsmittel
Sie haben sicher auch schon von den unterschiedlichsten Wirkungen dieser tollen Wurzel gehört! JA, sie ist vielseitig und sollte in keiner modernen und gesunden Küche fehlen. ½ TL Kurkuma 120 ml Wasser 1 EL Kokosöl [...]
weiterlesenHaben Sie Fragen oder möchten Sie mich kennenlernen? Schreiben Sie jetzt eine Nachricht!
Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme und werde mich so rasch wie möglich bei Ihnen melden!